Da mesma forma como somos capazes de manter nosso bem-estar físico, também podemos cuidar da nossa saúde e capacidade mental. Quanto mais pesquisas são realizadas na área das neurociências, mais resultados evidentes e otimistas são revelados: podemos manter e até aumentar a capacidade cerebral de pessoas que já cinquentaram, sessentaram, setentaram, oitentaram, noventaram! Isso é muito estimulador já que podemos manter nosso cérebro apto e flexível à medida que envelhecemos.
Apesar de envelhecer, o cérebro continua a possuir uma capacidade extraordinária de crescer, adaptar e mudar padrões de conexões é o que anunciam as descobertas que constituem a base dos estudos sobre exercício cerebral. Da mesma forma como os exercícios físicos ajudam a manter a forma, a Neuróbica pode ajudar a melhorar nossa capacidade mental. Neuróbica? Sim ela mesma!!!
A Neuróbica é a nova ciência do exercício do cérebro afirma Lawrence Katz, autor do livro Mantenha o seu cérebro vivo. A Neuróbica é uma síntese extraordinária de descobertas substanciais sobre o cérebro, proporcionando uma estratégia concreta para mantê-lo num nível permanente de capacidade, força e flexibilidade mental à medida que enfrentamos o processo de envelhecimento.
Um programa de exercícios constitui a Neuróbica, o qual oferece ao cérebro experiências fora da rotina ou inesperadas, usando várias combinações dos nossos sentidos sensoriais – visão, olfato, tato, paladar e audição -, além do “sentido” emocional que intrinsicamente faz parte de tudo o que fazemos.
Realizar o programa de exercícios da Neuróbica estimula padrões de atividade neural que irão criar conexões entre diferentes áreas do cérebro fazendo com que as células nervosas produzam nutrientes naturais do cérebro, as neurotrofinas, que podem aumentar de maneira considerável o tamanho e complexidade das dendrites das células nervosas. As dendrites são os prolongamentos ramificados das células nervosas que recebem e processam as informações das outras células nervosas, formando a base da memória. Nessa conexão acontecem as sinapses que, em suma, desencadeiam os circuitos neurais que fazem nosso cérebro funcionar.
Não podemos confundir o programa de exercícios da Neuróbica com outros tipos de exercício cerebral, que em geral envolvem quebra-cabeças, palavras cruzadas, exercícios de memória entre outros variados testes. A Neuróbica usa os cinco sentidos de novas maneiras, a fim de aumentar o impulso natural do cérebro para formar associações entre diferentes tipos de informações.
As associações, por exemplo, juntar um nome a um rosto, ou um aroma a um alimento são os blocos que constroem a memória e a base da maneira como aprendemos. Criar deliberadamente novos padrões associativos é uma parte fundamental do programa da Neuróbica. Usar esse poder associativo dos cinco sentidos ajuda a capacidade cerebral de criar seus próprios nutrientes. Enfim, com a Neuróbica podemos criar nosso próprio alimento cerebral, sem drogas e sem dietas!
Eu tenho muita dificuldade de associar nomes ao rosto de pessoas.
Olá Maria Olindina!! As vezes, temos dificuldades com algumas coisas mas podemos melhorar nossa capacidade mental com exercícios específicos. A neuróbica pode ajudar-nos pois é um “tipo de nutriente natural” que podemos dar ao nosso cérebro.