Praticar exercícios regularmente traz vários benefícios para a saúde física e mental. Não apenas o ato em si da atividade física libera endorfinas em nosso cérebro, o que nos faz sentir mais feliz, mais calmos e nos ajuda a limpar a mente, mas também pode nos ajudar de outras maneiras. O exercício físico regular pode nos ajudar a melhorar nossa aparência física pois os músculos ficam mais fortes e tonificados. Também pode ajudar na perda de peso e contribui para a boa saúde física em geral.
Isso impulsiona a nossa autoestima, resultando em níveis aumentados de autoconfiança que, por sua vez, podem ter um efeito em nossos níveis de estresse.
Estudos demonstraram que o exercício regular pode ajudar a prevenir doenças como doenças cardiovasculares, derrames e até alguns tipos de câncer. Uma vez que a saúde física deficiente pode ser uma das maiores causas de estresse ou, pelo menos, contribuir para aumentar os níveis de ansiedade em situações estressantes.
O exercício regular também pode ajudar com problemas como dores musculares ou nas articulações, que por sua vez podem ajudar a nos sentir melhor, mais fortes e mais saudáveis. Assim, nos sentimos mais capazes de enfrentar situações estressantes e teremos menos probabilidade de nos preocupar com nossa saúde ou de lidar com a dor e o desconforto.
Introdução ao exercício
Se nosso estilo de vida ultimamente tem sido mais sedentário do que ativo, não há nada com que nos preocupar, pois exercícios leves costumam ser suficientes para ajudar a melhorar nossos níveis de estresse.
Se estamos começando a nos exercitar regularmente pela primeira vez ou não fazemos muito exercício há algum tempo, é importante começar devagar e com cuidado para dar ao corpo tempo para se acostumar com o aumento da atividade e melhorar gradualmente a nossa força.
Pular direto do sofá para uma rotina de exercícios extenuantes pode realmente fazer mais mal do que bem. Portanto, não devemos nos sentir mal se pudermos fazer apenas um pouco de exercício no início – à medida que continuar a praticar, seremos capazes de aumentar a quantidade que fazemos.
Então, bora fazer exercícios?
Parabéns pelo artigo, tema muito relevante.
Eu não vivo sem minhas as caminhadas, elas funcionam muito bem para mim, por exemplo, no combate à ansiedade.
Ana Rita, obrigada por seu comentário! A caminhada é uma solução fantástica para vencermos a ansiedade.