Envelhecimento Saudável

8 dicas para envelhecer de forma saudável

Envelhecer de forma saudável envolve uma combinação de fatores, incluindo alimentação adequada, exercício físico, sono de qualidade, manutenção de relacionamentos sociais e cuidados com a saúde mental. Aqui estão algumas dicas para envelhecer de forma saudável: 1 Adote uma dieta saudável e equilibrada Inclua uma variedade de alimentos saudáveis em sua dieta, como frutas, vegetais, […]

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Regra de ouro

Sabia que uma das formas  mais importantes de proteger nosso corpo e mente contra o envelhecimento é fazer exercícios físicos? Isso mesmo! O objetivo principal do nosso cérebro é movimentar  nosso corpo e uma grande parte dele se dedica a isso. Se desejamos continuar aprendendo e criando novas conexões no nosso cérebro, nada se compara a permanecer

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Minhas 3 leis para cinquentar bem

Quando fiz 50 anos compreendi que existem princípios que norteiam o equilíbrio do nosso corpo, mente e espírito. Desde então busco todo o dia viver as “Três leis para cinquentar bem”. Você também tem alguma(s) “lei”(s) para orientar seu envelhecimento de forma saudável? Adoraria saber, compartilhe nos comentários! Se quiser saber mais sobre as minhas

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Desbloqueando a paz interior e a clareza através da meditação Vipassana

‍No mundo atual de ritmo acelerado, é fácil sentir-se sobrecarregado, ansioso e estressado. Muitas pessoas lutam com pensamentos negativos, emoções e sentimentos de descontentamento. Entretanto, a boa notícia é que a paz interior e a clareza estão ao nosso alcance. Uma das formas mais eficazes de alcançar isto é através da meditação Vipassana. Vipassana é

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