Envelhecer de forma saudável envolve uma combinação de fatores, incluindo alimentação adequada, exercício físico, sono de qualidade, manutenção de relacionamentos sociais e cuidados com a saúde mental. Aqui estão algumas dicas para envelhecer de forma saudável: 1 Adote uma dieta saudável e equilibrada Inclua uma variedade de alimentos saudáveis em sua dieta, como frutas, vegetais, […]
8 dicas para envelhecer de forma saudável Read More »
A meditação mindfulness é uma técnica de meditação que se concentra em estar consciente do momento presente, sem julgamento. A prática envolve prestar atenção à respiração, às sensações corporais e ao ambiente ao seu redor, sem se apegar a pensamentos ou emoções que possam surgir. Para começar a meditação mindfulness, pode-se sentar em um local
A meditação mindfulness: uma prática benéfica para quem já cinquentou Read More »
O dr. Daniel Amen diz que devemos desenvolver a inveja do cérebro. Ele refere-se a ter inveja de cérebros que estejam saudáveis. Amar o cérebro é o primeiro passo para obtermos o corpo que desejamos ter. Através de suas pesquisas e sua atuação clínica, Amen chegou aos dez princípios que norteiam soluções para melhorar a
Ao transformar nosso cérebro também transformamos nosso corpo Read More »
Da mesma forma como somos capazes de manter nosso bem-estar físico, também podemos cuidar da nossa saúde e capacidade mental. Quanto mais pesquisas são realizadas na área das neurociências, mais resultados evidentes e otimistas são revelados: podemos manter e até aumentar a capacidade cerebral de pessoas que já cinquentaram, sessentaram, setentaram, oitentaram, noventaram! Isso é
Neuróbica: mantenha o seu cérebro vivo Read More »
Muitos estudos atestam que o exercício físico é uma das melhores atividades que podemos fazer para o alívio do estresse. E, entre todos os exercícios que se pode fazer, caminhar está no topo da lista. Fazer uma boa caminhada sozinha ou acompanhada pelo cônjuge, ou uma amiga, ou até mesmo com os filhos, é uma
Ande e alivie o estresse Read More »
