O dr. Daniel Amen diz que devemos desenvolver a inveja do cérebro. Ele refere-se a ter inveja de cérebros que estejam saudáveis. Amar o cérebro é o primeiro passo para obtermos o corpo que desejamos ter. Através de suas pesquisas e sua atuação clínica, Amen chegou aos dez princípios que norteiam soluções para melhorar a força de vontade e eliminar os desejos incontroláveis que sabotam os esforços que fazemos para obter um corpo melhor.
O Dr. Daniel Amen é um médico psiquiatra que criou uma abordagem chamada de “SPECT”, que utiliza a tomografia por emissão de pósitrons para examinar o fluxo sanguíneo no cérebro. Com base em sua pesquisa, ele desenvolveu 10 princípios para otimizar a saúde do cérebro e melhorar a qualidade de vida.
Aqui estão os 10 princípios apresentado no livro do Dr. Daniel Amen, Mude seu Cérebro, Mude o seu Corpo:
Evite lesões cerebrais
Prevenir lesões na cabeça, como concussões e traumatismos cranianos, é fundamental para manter o cérebro saudável. O uso de capacetes e cintos de segurança, por exemplo, podem ajudar a reduzir o risco de lesões.
Alimente seu cérebro
Uma dieta saudável e balanceada pode ajudar a melhorar a saúde do cérebro. Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e verduras, podem ajudar a reduzir a inflamação no cérebro e melhorar a função cognitiva.
Exercite-se regularmente
O exercício físico pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo no cérebro e melhorar a função cognitiva. O Dr. Amen recomenda exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida e natação.
Durma bem
O sono é essencial para a saúde do cérebro. O Dr. Amen recomenda dormir de 7 a 8 horas por noite e evitar a cafeína, o álcool e a nicotina antes de dormir.
Gerencie o estresse
O estresse crônico pode afetar negativamente o cérebro. O Dr. Amen recomenda técnicas de gerenciamento de estresse, como meditação, ioga e exercícios de respiração.
Aprenda coisas novas
O aprendizado contínuo pode ajudar a manter o cérebro saudável e ativo. O Dr. Amen recomenda a leitura de livros, a prática de jogos de memória e o aprendizado de novas habilidades.
Conecte-se com outras pessoas
A conexão social pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a saúde do cérebro. O Dr. Amen recomenda o envolvimento em atividades em grupo, como voluntariado ou esportes em equipe.
Crie um ambiente saudável
O ambiente em que vivemos pode afetar a saúde do cérebro. O Dr. Amen recomenda a remoção de toxinas do ambiente, como fumaça de cigarro e produtos químicos domésticos.
Evite substâncias tóxicas
O consumo de substâncias tóxicas, como álcool, tabaco e drogas ilícitas, pode afetar negativamente o cérebro. O Dr. Amen recomenda evitar o consumo dessas substâncias ou limitar seu uso.
Procure ajuda quando necessário
Se você sentir que sua saúde mental está afetando sua qualidade de vida, o Dr. Amen recomenda procurar ajuda de um profissional de saúde mental. O tratamento pode ajudar a melhorar a saúde do cérebro e a qualidade de vida.
Vou continuar com uma série de postagens para abordar cada um dos princípios. Acredito que assim como eu, você gostaria de transformar alguma coisa em seu corpo, então continue acompanhando-me para beneficiar-se da ligação cérebro-corpo proposta pelo dr. Amen.