Cinquentar bem significa envelhecer de forma saudável. Embora muitos pensem que envelhecer reduz a capacidade de agir, isso não pode ser considerado uma verdade absoluta. A verdade que deve nos guiar envolve o movimento ativo frente ao nosso corpo, nossa mente e nosso espírito.
A medida que agimos efetivamente buscando um envelhecimento saudável temos que sair da nossa zona de conforto, assumindo a autorresponsabilidade sobre a nossa vida. Certamente nem tudo é fácil, nem simples e, muitas vezes, pode ser complexo e incerto mas viver plenamente envolve tudo isso em qualquer idade. Nossa vantagem é já ter vivido mais tempo, isso nos dá mais sabedoria para agir.
Viver de forma saudável enquanto envelhecemos é um desafio que requer ações concretas e consistentes. Aqui estão seis ações que considero essenciais no meu processo de alcançar e manter um estilo de vida saudável.
Atingir a autossuperação: Isso significa definir metas realistas para mim mesma e trabalhar para alcançá-las. Isso pode incluir objetivos de fitness, como correr uma maratona ou melhorar minha flexibilidade, bem como objetivos pessoais, como aprender uma nova língua ou viajar para um lugar novo. A autossuperação ajuda a manter o entusiasmo pela vida e a nos manter ativos e engajados.
Assumir a autorresponsabilidade pela saúde do meu corpo: É minha responsabilidade cuidar do meu corpo e fazer escolhas saudáveis todos os dias. Isso inclui escolhas alimentares saudáveis, exercícios regulares, gerenciamento do estresse e sono adequado. A autorresponsabilidade me permite ter controle sobre minha saúde e bem-estar. Quando já temos algum problema de saúde, então redobramos esses cuidados.
Sair da zona de conforto: É fácil ficar preso em nossas rotinas diárias e cair em hábitos pouco saudáveis. Para crescer e se desenvolver, é importante sair da nossa zona de conforto e experimentar coisas novas. Isso pode incluir tentar um novo esporte ou hobby, viajar para um lugar novo ou aprender uma nova habilidade. Sair da zona de conforto nos mantém mentalmente aguçados e ajuda a prevenir o tédio e a monotonia.
Fazer mergulho interior buscando o equilíbrio, a harmonia e a plenitude: Envelhecer pode ser um momento de introspecção e reflexão. Fazer uma jornada interior pode ajudar a encontrar equilíbrio emocional, harmonia interior e plenitude. Isso pode incluir práticas como meditação, yoga, terapia ou simplesmente encontrar tempo para estar sozinha e refletir.
Estimular a positividade dos pensamentos e a funcionalidade do cérebro: Tão importante quanto as demais ações, essas duas ações são extremamente relevantes para um processo saudável de envelhecimento. Práticas como o perdão, a gratidão, a resiliência, jogos mentais e neuróbica podem ajudar a prevenir doenças mentais e físicas e melhorar a qualidade de vida à medida que envelhecemos.
Ao mesmo tempo, não podemos esquecer que a auto-observação e a auto-experimentação são fundamentais para incrementarmos essas ações. É importante estar consciente das nossas ações diárias e como elas impactam a nossa saúde física e mental. Ao experimentar diferentes práticas, podemos descobrir o que funciona melhor para nós e implementar essas ações em nossa rotina diária.
Para mim, a motivação de cinquentar bem é um combustível para buscar uma vida saudável e ativa. Se você também está buscando um envelhecimento saudável, recomendo que assista à minha palestra sobre cinquentar bem, onde compartilho mais insights e dicas sobre como podemos cuidar do nosso corpo e mente à medida que envelhecemos.