Aprender a lidar com o estresse é algo que todos precisam saber. A nossa saúde pode sofrer os efeitos devastadores do estresse, o que também pode tornar difícil pensar com clareza o suficiente para resolver até mesmo a tarefa mais simples. A boa notícia é que existem técnicas simples e fáceis para reduzir o estresse, que vou abordar aqui.
À medida que mais estudos mostram a ligação entre o estresse e muitos problemas de saúde, o gerenciamento do estresse se torna uma consideração importante para muitas pessoas. Essas três formas de gerenciamento de estresse podem ajudar-nos a reduzir os níveis de estresse em nossa vida.
Massagem
Receber uma massagem, este é o primeiro método para reduzir e controlar os níveis de estresse. A massagem costuma ser considerada uma ótima maneira de aliviar os músculos doloridos, mas também pode reduzir a tensão geral do corpo, a ansiedade e o estresse.
Muitos estudos provam que a massagem é uma ótima maneira de reduzir o estresse quando feita regularmente. Existem muitos tipos diferentes de massagem, por isso é necessário experimentar e encontrar a preferida.
A massagem pode liberar endorfinas no cérebro, que produzem prazer, o que é útil não apenas na redução do estresse, mas também em questões emocionais como ansiedade e depressão, para citar apenas alguns benefícios.
Técnicas de relaxamento
Alguns dos métodos mais populares de relaxamento é a yoga em suas variadas práticas e modalidades.
Também existem outras opções de técnicas de relaxamento, a mais simples e direta seria aprender técnicas de respiração profunda.
O relaxamento muscular progressivo e imagens mentais também são técnicas básicas simples que podemos usar contra o estresse.
Se não tivermos um instrutor presencial, podemos aprender esses métodos com instrutores online e, também, a partir de inúmeros materiais disponíveis gratuitamente em vídeos no Youtube.
Exercícios físicos regulares
Manter uma programação regular de exercícios pode fazer maravilhas pelo nosso corpo. O principal benefício do exercício é que ele pode estimular a circulação adequada do sangue. Isso, por sua vez, garante que o oxigênio e os nutrientes cheguem às várias células do corpo. Precisamos deles se quisermos lutar contra os efeitos negativos do estresse em nossa saúde.
Essas são apenas algumas das dicas mais eficazes de gerenciamento de estresse disponíveis, ainda há outras maneiras de abordar o gerenciamento do estresse geral, incluindo dormir bem e manter uma alimentação saudável.
Para finalizar, cabe destacar que, o que causa nosso estresse pode ser tão importante quanto tratá-lo, então necessário se faz descobrir que causa é essa. O gerenciamento do estresse pode assumir várias formas, e os métodos que usamos dependem das nossas circunstâncias e de nossa preferência.
Nós que cinquentamos não devemos esquecer que o acompanhamento médico faz parte de nossa rotina de cuidados e prevenção.
Você já experimentou alguma dessas técnicas depois de um dia estressante? Conta pra nós!!
