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A reserva cognitiva é um conceito fundamental para a saúde do cérebro e está diretamente relacionada à capacidade de adaptação do nosso sistema nervoso. Mas como podemos fortalecê-la? A resposta está no treinamento cognitivo.
O que é Reserva Cognitiva?
A reserva cognitiva refere-se à capacidade do cérebro de se adaptar a danos e continuar funcionando de forma eficiente, mesmo diante de patologias como o Alzheimer. Indivíduos que mantêm um estilo de vida intelectualmente ativo apresentam um declínio cognitivo mais lento, conforme apontado pelo estudo da Alzheimer’s Disease Neuroimaging Initiative.
Como o Treinamento Cognitivo Ajuda?
Pesquisas indicam que práticas regulares de estimulação mental reduzem em até 50% o risco de demência (Neurology, 2013). O estudo ACTIVE, que acompanhou 2.800 idosos por 10 anos, mostrou que 87% dos participantes que fizeram exercícios para velocidade de processamento apresentaram menor declínio cognitivo.
O Que Você Pode Fazer?
- Jogos de tabuleiro e palavras cruzadas: Reduzem em até 29% o risco de Alzheimer (JAMA Neurology, 2018).
- Aprender algo novo: O aprendizado contínuo está associado a um cérebro mais saudável.
- Exercícios físicos combinados com desafios cognitivos: Podem aumentar em até 20% o volume do hipocampo (Harvard Medical School).
Investir no treinamento cognitivo é uma maneira eficaz de manter a mente ativa e saudável. Quanto antes começar, maiores os benefícios para o futuro!