Nosso cérebro é uma máquina complexa que precisa ser exercitada para se manter saudável e funcionando adequadamente. A neuróbica é uma técnica que consiste em exercícios para o cérebro, estimulando a criação de novas conexões neuronais e aumentando a capacidade de concentração e atenção. Neste contexto, o exercício que eu chamo de Nariz em pé se apresenta como uma forma simples e interessante de exercitar a atenção dividida e sustentada e o foco, além de promover um cuidado visual mais apurado.
O que é o exercício de Nariz em pé?
É um exercício de neuróbica que consiste em caminhar prestando atenção em tudo que está acima de você, ou seja, no topo de tudo e de todos.
Como fazer o exercício de Nariz em pé?
- Saia para caminhar em um lugar seguro.
- Enquanto caminha, olhe para cima e foque em tudo que estiver acima de você.
- Preste atenção também no caminho, mas mantenha o foco em coisas mais altas.
- Observe as pessoas, carros, casas, árvores, arbustos, prédios e tudo que estiver acima de você.
- Divida a sua atenção entre o foco em cima e o caminho à sua frente.
Por que fazer o exercício de Nariz em pé?
- Exercita partes importantes do nosso cérebro, como a atenção dividida e sustentada e o foco.
- Trabalha a nossa capacidade de cuidar do visual, algo muito favorável para nós.
- Ajuda a manter a mente ativa e saudável.
- Pode ser uma maneira interessante de tornar a caminhada mais desafiadora e divertida.
Dicas para fazer o exercício de Nariz em pé com segurança:
- Certifique-se de caminhar em um lugar seguro, sem trânsito intenso ou outros riscos.
- Preste atenção ao caminho à sua frente e certifique-se de não tropeçar ou esbarrar em alguém.
- Não se distraia tanto com as coisas acima de você a ponto de se colocar em risco.
- Comece com sessões curtas e vá aumentando gradualmente a duração do exercício.
- Experimente e depois conte os resultados para ver como o exercício pode ajudar a melhorar a sua atenção e foco.
Ao praticar o exercício de Nariz em pé, você estará exercitando partes importantes do seu cérebro e contribuindo para a sua saúde mental. A técnica de neuróbica, em geral, tem se mostrado eficiente para aumentar a capacidade cognitiva e retardar o declínio cerebral associado ao envelhecimento. Portanto, experimente incluir o exercício de Nariz em pé na sua rotina e descubra como ele pode ajudar a melhorar a sua atenção e foco, além de tornar a sua caminhada mais divertida e desafiadora.