O Dr. Daniel Amen é um médico psiquiatra altamente respeitado, conhecido por sua abordagem inovadora para a saúde cerebral. Através da tomografia por emissão de pósitrons, ele foi capaz de examinar o fluxo sanguíneo no cérebro e, com base em sua pesquisa, desenvolveu uma abordagem holística para a saúde cerebral.
Sabia que o Dr. Daniel Amen desenvolveu 10 princípios para otimizar a saúde do cérebro? Todos eles são relacionados neste artigo: “Ao transformar nosso cérebro também transformamos nosso corpo”
Princípio: Crie um ambiente saudável
O ambiente em que vivemos pode afetar a saúde do cérebro. O Dr. Amen recomenda a remoção de toxinas do ambiente, como fumaça de cigarro e produtos químicos domésticos.
Além da remoção de toxinas do ambiente, o Dr. Amen também sugere outras práticas para criar um ambiente saudável para o cérebro. Isso inclui a manutenção de uma temperatura confortável em casa, pois temperaturas extremas podem afetar negativamente o cérebro. Ele também recomenda a exposição regular à luz natural, pois a luz solar pode ajudar a regular o relógio interno do cérebro e melhorar o humor.
Também destaca a importância de criar um ambiente tranquilo para promover o sono adequado e reduzir o estresse. Isso pode incluir a redução de ruídos externos e a criação de um espaço de relaxamento em casa. O Dr. Amen recomenda o uso de plantas em casa, pois elas podem ajudar a purificar o ar e melhorar a qualidade do ambiente.
Além da remoção de toxinas do ambiente, o princípio “Crie um ambiente saudável” também inclui a criação de um ambiente positivo e encorajador que promova a saúde mental e emocional. Isso pode incluir a criação de espaços de descanso e relaxamento em casa ou no trabalho, a exposição a estímulos sensoriais agradáveis, como cores brilhantes e música relaxante, e o uso de técnicas de design ambiental que promovam a calma e o bem-estar.
Outro aspecto importante do ambiente é a organização. Desordem e desorganização podem ser estressantes e esgotar a energia mental. O Dr. Amen recomenda manter um ambiente organizado e limpo, o que pode ajudar a reduzir o estresse e promover um ambiente mental saudável.
Por fim, o princípio “Crie um ambiente saudável” também inclui a promoção de um ambiente de sono saudável. Isso pode incluir a criação de um quarto escuro, silencioso e confortável, a utilização de um colchão de qualidade e a manutenção de uma temperatura ambiente adequada.