O Dr. Daniel Amen é um médico psiquiatra que dedicou grande parte de sua carreira ao estudo do cérebro humano. Utilizando a tomografia por emissão de pósitrons, uma técnica avançada de imagem, ele foi capaz de examinar o fluxo sanguíneo no cérebro e, a partir de sua pesquisa, desenvolveu uma abordagem inovadora para a saúde cerebral.
Você sabia que o Dr. Daniel Amen apresenta 10 princípios para otimizar a saúde do seu cérebro? Conheça todos eles neste artigo: “Ao transformar nosso cérebro também transformamos nosso corpo”
Princípio: Exercite-se regularmente
O exercício físico pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo no cérebro e melhorar a função cognitiva. O Dr. Amen recomenda exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida e natação.
O princípio “Exercite-se regularmente” destaca a importância do exercício físico para a saúde do cérebro. O exercício regular pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo no cérebro, o que pode melhorar a oxigenação e a nutrição das células cerebrais. Além disso, o exercício físico pode aumentar a produção de neurotransmissores, como serotonina e dopamina, que estão associados ao bem-estar e à saúde mental.
Os exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, natação e ciclismo, são particularmente benéficos para a saúde do cérebro. Esses exercícios ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro e a melhorar a função cognitiva. Um estudo mostrou que adultos mais velhos que praticavam exercícios aeróbicos regularmente tinham maior volume de massa cinzenta no cérebro, o que é importante para a cognição e a memória.
Além disso, o exercício físico também pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares, que estão associadas ao declínio cognitivo e à demência.
O Dr. Amen recomenda exercícios aeróbicos de intensidade moderada a vigorosa, realizados pelo menos três vezes por semana, por um período de 30 minutos ou mais. No entanto, mesmo exercícios leves, como caminhadas curtas, podem ser benéficos para a saúde do cérebro, especialmente para pessoas que não podem fazer exercícios mais intensos.
Em resumo, o princípio “Exercite-se regularmente” destaca a importância do exercício físico para a saúde do cérebro. Exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida e natação, são particularmente benéficos para melhorar o fluxo sanguíneo no cérebro e a função cognitiva. O Dr. Amen recomenda exercícios aeróbicos de intensidade moderada a vigorosa, realizados pelo menos três vezes por semana, por um período de 30 minutos ou mais.