Muitos estudos atestam que o exercício físico é uma das melhores atividades que podemos fazer para o alívio do estresse. E, entre todos os exercícios que se pode fazer, caminhar está no topo da lista.
Fazer uma boa caminhada sozinha ou acompanhada pelo cônjuge, ou uma amiga, ou até mesmo com os filhos, é uma ótima maneira de relaxar e se divertir também.
Para tanto é necessário ter um bom tênis de caminhada e usar roupas confortáveis, como calças de moletom ou legging e uma camiseta. Se o tempo estiver um pouco frio é bom sair com uma jaqueta também. Durante a caminhada, se ficar com calor, poderá tirar.
Se não está acostumada a caminhar ou se exercitar – começar devagar – esse é o segredo!
Apenas uma primeira volta no quarteirão de casa ou caminhar por cinco ou dez minutos já é um bom começo. Fazendo isso por uma ou duas semanas até que o corpo se acostume, então pode ampliar a distância ou tempo.
Continue fazendo isso todos os dias ou misture um pouco as coisas e vá a um parque local ou uma praia ou caminhe por trilhas.
O simples fato de estar na natureza tem um efeito calmante sobre o corpo, então caminhar por uma reserva natural é uma das melhores atividades que podemos fazer para aliviar o estresse.
Aliviar a tensão em nossa vida é tão importante quanto comer e beber. Se deixarmos que a tensão aumente, podemos ter alguns efeitos prejudiciais em nosso corpo e saúde em geral.
Dores de cabeça, azia, depressão, raiva e aumento da ansiedade são sintomas de aumento da tensão. Se tudo isso não for verificado por um longo período de tempo, pode ficar mais sério, como pressão alta.
A pressão alta pode levar a uma série de condições ainda mais graves, como derrame e ataque cardíaco. Pode ter um efeito dominó onde uma coisa leva a outra e outra.
Qualquer forma de exercício ajudará a reduzir a quantidade de tensão que sentimos, especialmente após as primeiras vezes que fazemos e a dor ou rigidez desaparecem. Depois de fazer exercícios, sentimo-nos fortalecidas e capaz de enfrentar o mundo novamente com confiança.
Enfatizei sobre a caminhada porque as pesquisas apontam que andar é o melhor exercício e é fácil de fazer. Tudo que precisamos fazer é levantar e começar a fazer isso. Não precisamos nos inscrever em uma academia para fazer nossa caminhada, embora frequentar uma academia para fazer exercícios físicos seja a melhor opção para receber orientação profissional.
Basicamente, podemos andar em qualquer lugar. Se você mora em um lugar que tem inverno e é muito frio para andar ao ar livre durante parte do ano ou muito quente no verão durante o dia, então pode optar por passear em um shopping local.
Faça um favor a si mesma, cuide-se, levante-se e faça uma das melhores atividades para aliviar o estresse, faça um passeio à pé – ande!!!!