Sabia que uma das formas mais importantes de proteger nosso corpo e mente contra o envelhecimento é fazer exercícios físicos? Isso mesmo! O objetivo principal do nosso cérebro é movimentar nosso corpo e uma grande parte dele se dedica a isso. Se desejamos continuar aprendendo e criando novas conexões no nosso cérebro, nada se compara a permanecer ativa e se exercitar. Além disso, o exercício estimula a liberação de inúmeros neuroquímicos necessários, incluindo dopamina e serotonina.
Já foi demonstrado que os exercícios físicos melhoram muito a memória e o estado geral do nosso cérebro. Enquanto isso, os benefícios para o corpo são enormes. Manter-se ativa pode ajudar a melhorar a saúde e prevenir a probabilidade de doenças cardíacas. Entre outros benefícios, também, pode melhorar a nossa aparência, combate a diabetes, previne a depressão, mantêm os ossos fortes, especialmente se nos exercitamos ao ar livre e tomamos muito sol.
O mais importante de mantermo-nos ativas é, na verdade, a melhor maneira de evitar a perda de mobilidade que nos deixará encurvadas e com dores constantes na velhice. Portanto, a questão é: como podemos nos manter ativas da maneira certa para combater os problemas de saúde relacionados a idade?
Proponho que levante-se agora e fique com os pés ligeiramente separados e os dedos voltados para a frente. Agora tente agachar-se completamente com os calcanhares apoiados no chão.
Não pode fazer isso?
Este não é um problema apenas para a população mais velha, é algo que 90% dos jovens na faixa dos 20 e 30 anos também não conseguem fazer. Mas deveríamos ser capazes de fazer isso! Agachar é um dos movimentos primários – é uma habilidade fundamental que todos devemos ter.
O segredo é ficar realmente ativa e forçar o corpo, devemos ser capaz de lidar com isso, mas precisamos de um treinador que possa nos ensinar a começar suavemente e aumentar gradualmente a dificuldade, mantendo o objetivo firme na mobilidade.
