Agora vou compartilhar com vocês alguns rituais noturnos para ir para a cama todas as noites sentindo-se realizada com um grande sorriso no rosto! Esses rituais são o seguimento de seus rituais matinais para refletir e celebrar após as atividades do dia. Embora os rituais matinais sejam altamente encorajados a serem incorporados à rotina diária de todos, os rituais noturnos são igualmente importantes para obter o máximo do seu dia. Afinal, não adianta começar uma corrida cheia de energia, mas não há ideia de como terminá-la.
Portanto, não quero que você perca esta parte crucial para inspirar seu sucesso e celebrá-lo. Você pode estar consistentemente atingindo seus objetivos um após o outro, mas a menos que reserve um tempo para comemorar cada vitória em sua vida, então você definitivamente não está aproveitando ao máximo seu dia e perdendo muitos momentos mágicos e senso de realização que você deveria estar experimentando neste momento.
Aqui apresento alguns três rituais que recomendo enfaticamente incorporar à sua rotina noturna:
1. Perguntas poderosas
No início do ritual noturno, o foco principal é refletir sobre o seu dia. E a melhor maneira de refletir é fazer perguntas poderosas, não apenas quaisquer perguntas que fulminem você mesma, mas perguntas destinadas a ajudá-la a refletir sobre o seu dia inteiro e a ter ideias construtivas para moldar um amanhã melhor.
Portanto, a primeira coisa que você deve fazer é encontrar um lugar tranquilo, onde não seja facilmente perturbada e distraída por um determinado período de tempo para se aprofundar em sua reflexão diária.
As perguntas que você faz determinam em que você se concentra. Essa é a razão pela qual o tipo de perguntas que você se faz é extremamente importante. Faça uma pergunta negativa e você se sentirá mal. Faça uma pergunta positiva e você se sentirá incrível! Por exemplo, como você se sente sobre ‘Hoje’ é basicamente focado nas coisas boas ou más em que você se concentrou.
Deixe-me perguntar isso … Quais foram as coisas que aconteceram hoje que você pode se sentir bem? Aposto que você pode criar uma longa lista de coisas! Pode ser o fato de você estar viva, ou você saiu para uma caminhada, ou você se divertiu muito com seus entes queridos, ou você fez uma boa ação, teve um jantar incrível, riscou vários itens da sua lista de afazeres. Seja o que for, você sempre pode encontrar algo para se sentir bem todos os dias.
Agora, deixe-me perguntar de novo … Quais foram as coisas que aconteceram hoje que você se sentiu mal?
Mais uma vez, aposto que você pode listar muitas coisas. Pode ser que você procrastinou em suas tarefas, comeu algum fast food, não conseguiu atender uma chamada, pulou a academia, disse algumas coisas horríveis para as pessoas de quem você gosta e assim por diante … No final das contas, como você se sentiu depois de responder essa questão?
Claro, HORRÍVEL!
O fato é que sempre há coisas boas e más em cada dia, e o que você se pergunta decide em que você se concentrará a cada noite antes de ir para a cama. O que você foca determina como você se sente a respeito daquele dia em particular. Visto que sempre existe o bom e o mal, por que não ser proativo e decidir que deseja apenas reconhecer o que aconteceu de bom naquele dia? Já que você pode decidir como se sentirá no final do dia, por que não escolher se sentir bem em vez de mal?
Adivinhe o que acontece se você constantemente se fizer perguntas noturnas estimulantes? Cada dia será um dia incrível para você e você sempre se sentirá muito bem! Agora, pense no nível de realizações, produtividade e satisfação que você experimentará todos os dias.
Na verdade, não existe dia ruim! Tudo começa com o seu foco, e estas perguntas poderosas o ajudarão a fazer exatamente isso.
E aqui está uma lista de perguntas que me faço todas as noites:
O que foi fantástico hoje?
O que eu aprendi hoje?
Pelo que estou grata hoje?
Qual foi minha maior conquista hoje?
O que tornaria o dia de hoje melhor ainda?
Não apenas escreva todas as suas respostas, tente SENTIR as emoções e a energia correndo em suas veias enquanto lê as respostas em voz alta. Faça isso com intensidade de nível 10 – mova-se, gesticule e sorria amplamente ao responder. Permita-se sentir-se orgulhosa, animada, feliz, amada, apreciada, poderosa, etc.
Acredite em mim, você ficará surpresa com o que este simples exercício pode fazer para o seu bem-estar físico e emocional. Quanto mais intensidade emocional você dedicar a este exercício, mais energia obterá!
2. Aproveitando seus momentos mágicos
Depois de fazer o exercício das Perguntas Poderosas, você estará em um estado incrível. Mas você não quer parar por aí. Você deve aproveitar esta oportunidade para ampliar essas emoções e sentimentos, registrando todos os seus sucessos, realizações e momentos mágicos. Caso contrário, eles seriam esquecidos.
Portanto, pegue um diário e anote tudo o que aconteceu naquele dia. Liste tudo o que você fez e todos os momentos poderosos que deseja lembrar mais tarde. O tempo passa tão rápido e facilmente esquecemos de apreciar as pequenas coisas.
No final da sua vida, você não conseguirá se lembrar de tudo, mas apenas de alguns momentos. Portanto, quero encorajá-la a tomar seu tempo e registrar todos os seus sucessos e momentos mágicos em seu diário.
Um dia, quando você estiver se sentindo pra baixo e não vê esperança na vida, você tem um diário para voltar e se lembrar de todos os momentos mágicos que você teve e perceber que sua vida é realmente mais incrível do que você pensa. Ao registrar seus momentos mágicos, você ficará ciente do que estava fazendo com seu tempo e celebrará sua vitória.
3. Comemore
Por último, mas não menos importante, COMEMORE! Comemore seu dia o quanto quiser, você merece! Esta é uma forma poderosa de se reforçar positivamente.
Não se culpe por coisas que não fez, tarefas que procrastinou, alimentos que não deveria comer, etc. Porque isso é o que a maioria das pessoas faz, o que as leva a se sentirem péssimas e culpadas consigo mesmas. Para piorar as coisas, elas repetem esse processo todos os dias e acabam em uma espiral descendente que as leva a mais falhas.
Por que trazer tanta dor em sua vida quando há tantas coisas boas que acontecem todos os dias? Por que não começar a reconhecer e celebrar tudo de bom que aconteceu naquele dia?
O que é recompensado é repetido
Quando você comemora sua vitória com frequência, você convida mais coisas incríveis para sua vida. E logo, você estará condicionada a perceber tudo de bom em cada pequena coisa que acontece em sua vida. E em breve, você desenvolverá hábitos poderosos, como gratidão, consistência, tenacidade e autodisciplina.
Então, como você comemora?
Você realmente não precisa complicar as coisas. Celebrar significa dar prazer a si mesmo. Pode ser tão simples como dar tapinhas nas costas e dizer a si mesmo ‘Bom trabalho!’, mime-se com uma refeição completa, agradecendo, ouvindo sua música favorita ou meditando com gratidão.
A chave é dar prazer a si mesmo. Muitas vezes, esperamos que os outros nos elogiem, reconheçam e recompensem para nos sentirmos felizes, apreciados e realizados. Por que não ser proativo e se recompensar quando você pode escolher ser feliz agora?
